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4月不减肥5月徒伤悲 错误减肥更伤悲

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发表于 2017-4-7 17:39:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  分析:虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。
  眼下又进入了“不减肥徒伤悲”的季节,眼看夏季将至,许多女性瘦身的愿望就越发紧迫,如何减掉身上的赘肉,展现曼妙的身姿,是爱美女性的不懈追求,于是各种“瘦身餐”成为女孩子们的减脂法宝,因为可以不运动体重还能直线下降,何乐而不为?
  分析:这种饮食方法营养不均衡,蛋白质和脂肪过多而碳水化合物严重不足,从而加重肝、肾的代谢负担,长此以往会有危险,而且副食不限量无法保证热量摄入总量的控制,往往不能达到减肥目的。不吃主食不可取,女士减肥期间还是应该保证一天150克米饭或面食等主食摄入。
  那么,怎样判断一份减肥食谱是否合格?民间、网络上流传不少号称“极速”减肥的减肥食谱,还有不少明星的“绝密”减肥食谱等,这些形形色色的减肥食谱,效果如何?其科学性又如何?科学、有效的减肥食谱应该具备一些什么条件?对此妇幼保健院的营养科戴永梅主任总结了女性几大饮食瘦身误区。
  误区一:持续吃水果餐可瘦身
  误区二:减肥只要不吃主食就行
  误区三:饮水也会发胖
  分析:事实上,在减肥过程中适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。另外,体内水分减少,肾脏功能就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。
  当然,饮水也不是越多越好,一般每人每天掌握在1.5升~2.5升为度。(钱莹 苏丽萍)
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